我們想到專注力時，往往只想到專心的專注，但其實注意力有很多種。暢銷書作者丹尼爾．高曼在《專注的力量》一書中，告訴我們就領導力而言，有三種特別重要的專注力：

一、內在的專注，也就是能夠察覺自身的想法、感受和衝動；

以這種專注為基礎，可產生好幾項令人意外的事物，其中一項是直覺和良好的決策。第二項是在壓力下能夠保持冷靜，管理令人苦惱的情緒，以免這些情緒妨礙你專注於手邊的工作。同時也能夠讓你注意著目標，努力朝那些目標前進，不會因為擔心或是次要的事物而分散注意力。內在的專注是第一種專注力。

二、對他人的專注，也就是同理心；

同理心有三種。包括理解他人的想法，對他人感同身受，以及知道你可以為對方做什麼事、對方現在需要你做什麼事，這是成為高效能領導人的要素。同理心是所有人際關係技巧的基礎，可用於說服、影響、協同工作、團隊合作。這就是前兩種專注力，兩者其實都與情緒智慧有關，包括內在的專注和對他人的專注。

三、對外在的專注，也就是系統意識。

這對大眾而言是新觀念，但作者認為領導人早已知道它。它是系統意識，是一種對外在的專注，也就是了解更大的力量，不論是經濟或新科技的力量，任何正在影響你的組織的力量。如果你有那種較大的專注力，才能進行策略性思考。

以上就是領導者需要具備的三種專注力。

當了解到這三種不同的專注力是重要的，但通常會有什麼因素令我們在實行上變得困難？

作者高曼認為唯一會阻礙我們的事情是習慣。在人生歷程中，我們學會仰賴其中一、兩種專注力，而可能不太擅長第三種專注力。比方說，有許多領導人非常清楚自己的價值觀和想達成的目標，他們非常善於管理自己和領導自己，那是內在的專注。他們非常善於策略思考，但卻可能沒有那麼善於對他人專注。他們可能沒有所需的同理心，或是並不理解他們必須仰賴以達成那些目標的人們。因此很重要的是，要能在必要時運用這三種專注力的每一種。

作者高曼也做過很多情緒智慧上的研究，他很著重在一個想法，那就是我們可以改進本身的這些技能。

那幾種技能組合，包括對內在、他人和外在環境的專注力，每一種都需要不同類型的練習。內在意識最終是要能夠覺察自己內心的狀態，可以透過專注於當下，來強化內在意識，從而確實地改進他們的能力。

愈來愈多企業鼓勵員工練習「專注當下」，這是一種加強注意力的練習。做法是每天練習一段時間，也許十分鐘，看你有多少時間而定，練習覺察你的心智，覺察你的想法和感受，而不要對那些作出反應。這會強化注意力和內在專注所需的心智力量。就同理心而言，你需要的是回饋意見。你必須知道，「我是否正確地理解對方？」

那是可以練習的，你可以找某個願意把本身感受告訴你的人來練習。這個人可能是你的配偶，希望你的配偶願意把自己的感受告訴你。這個人也可能是你才剛聯絡、做了一項交易的人，也許是教練或是其他人。你可以對他說：「我覺得你的感受是這樣的…」或是「你的想法是這樣嗎？」看看你想的對不對。換句話說，透過回饋意見而強化專注力。第三種專注力，也就是外在的專注、系統意識，則需要另一種學習。你必須真正了解…例如，某個很善於專注的人，這個人會協助你檢視，你是否能夠了解他們對世界的想法、對公司的想法，以及對企業的想法。擁有導師或榜樣會有幫助，你真的很佩服這些人在那個領域的能力，他們可以協助你變得更好。

而假如你是領導人，除了在談如何改進自己的專注，也想試著對你的部屬灌輸更多種專注力，幫助別人改進，是否有任何方式可以幫助他們？

作者高曼告訴我們，當你展現或運用不同類型的專注力時，你實際上就是在幫助別人，因為這些都是在不知不覺、不明顯的情況中學到的，透過榜樣的示範。孩童就是這樣學習如何專注於世界。當你觀察到學步的兒童看著家人說話，他們就是在學習你們的互動方式。你可能是專注的領導人、集中注意力的領導人，但你也可以提供一些要訣給其他人。例如其中一項要訣是，許多人或大多數人現在都是用電腦工作。關於注意力，電腦有一點令人討厭，因為你必須完成的工作是在螢幕上，但點選一下，所有令你分心的事物也全都在那裡，你的電子郵件、社交媒體、網際網路，所有會吸引注意力的事物。現在有一些應用程式會在你工作時，排除那些令人分心的事物。你可以鼓勵人們使用那類程式。你所做的是，提醒他們注意那些控制本身習性的方式，不要讓自己的心智注意到現在不需要注意的事物。領導人有很多方式可以幫助別人。